أغذية تمنحك الصحة والنشاط وتزيد من تركيزك 

الأطعمة التي تمنحك الصحة والنشاط وتزيد من تركيزك يمكن أن يساعدك تناول نظام غذائي صحي على الشعور بالتحسن والبقاء نشطًا وبصحة جيدة ويمنع المثير من المشاكل مثل "علاج تساقط الشعر" ؛  لذلك سوف نقدم لكم أهم الأطعمة التي تساع علي النشاط والحيوية وتزيد من التفكير علي الصخة بشكل عام.

الأطعمة التي تساعد علي النشاط والحيوية وتزيد من التفكير

1- عسل النحل :

{ وَأَوحى رَبُّكَ إِلَى النَّحلِ أَنِ اتَّخِذي مِنَ الجِبالِ بُيوتًا وَمِنَ الشَّجَرِ وَمِمّا يَعرِشونَ(٦٨) ثُمَّ كُلي مِن كُلِّ الثَّمَراتِ فَاسلُكي سُبُلَ رَبِّكِ ذُلُلًا يَخرُجُ مِن بُطونِها شَرابٌ مُختَلِفٌ أَلوانُهُ فيهِ شِفاءٌ لِلنّاسِ إِنَّ في ذلِكَ لَآيَةً لِقَومٍ يَتَفَكَّرونَ(٦٩)  وَاللَّهُ خَلَقَكُم ثُمَّ يَتَوَفّاكُم وَمِنكُم مَن يُرَدُّ إِلى أَرذَلِ العُمُرِ لِكَي لا يَعلَمَ بَعدَ عِلمٍ شَيئًا إِنَّ اللَّهَ عَليمٌ قَديرٌ }[النحل:  ٦٨ - ٧٠ ] .

العسل يأتي من الطبيعة ، فهو آمن للأكل بل إنه مفيد لك بشكل عام إذا كنت تستمتع بتناول الحلويات ، ففكر في تناول المزيد من العسل في نظامك الغذائي الخاص بك.

وعسل النحل من أكثر الأغذية التي نالت حظاً من الدراسات والأبحاث في العصر الحديث ، ففي كتاب الدكتور عز الدين الدنشاري : عن ( الوصايا العشر لتنشيط جهاز المناعة ) يقول  "ولقد بينت الدراسات العديدة التي أجريت في أوربا وأمريكا والصين واليابان وروسيا ودول أخرى أن العسل يحتوي على مواد تقاوم الميكروبات بل وتعالج العديد مـن الأمراض العضوية ، كما ترفع مستوى مقاومة الجسـم للأمراض ، ومما يؤكد القيمة الغذائية والعلاجية للعسل أنه مفيد بشكل عام للمسنين وبخاصة المصابين بوهن القلب ، فهو يمنحهم الحيوية والنشاط ويقيهم من الأمراض ، والدليل على ذلل أن النحالين في روسيا ودول أخـرى يتمتعون بالصحة والعافية ويعمرون لأكثر من 130 عاماً ".

 

وذلك لأن العسل المضاف إليه حبيبات اللقاح يعتبر جزء مهماً من غذائهم اليومي ؛ ويجدد دكتور حسام الدين في كتابه ( دواء مـن القرآن والسنة ) الكمية المطلوبة من عسل النحل يومياً بقوله : " وتبلغ الكمية اليومية من عسل النحل للإنسان من 60 – 100 جرام ، يفضل تقسيمها على وجبات ، وينقص المقدار للطفل إلى النصف ، ويفضل تناوله قبل الطعام ب ساعة ونصف أو بعده ب 3 ساعات.

 كما ينصح بتخفيفه إلى النصف أي بكمية متساوية من الماء الدافئ أو معه غيره من السوائل المفيدة ، كما يمكن تحضير العديد من المآكل الشـهية والمستحضرات الغذائية المتنوعة سـواء مـن الخضروات أو الفواكه أو المعجنات بإدخال العسل كمادة أساسية فيهـا ؛ إلا أنه يجب التنبيه إلى المحافظة على طبيعة عسل النحل بعدم تسخينه فوق الدرجة 50-60 درجة مئوية . ولا يجب أن ننسى الحديث النبوي الشريف : " الشفاء في ثلاثة : شربة عسل ، وشرطة محجم ، وكية نار ، وأنهي أمتي عن الكي " متفق عليه 

هذه الأطعمة نحزرك من تناولها بسب خطورتها علي الصحة اقراءها الآن : " الأطعمة غير الكاملة التي يجب تجنبها  "

2- خميرة البيرة : 

وهي من الخمائر الضرورية للصحة العامة ، وللتغذية الصحية والسليمة لمن أراد المحافظة على صحته ، إنها تحتوي على ما نسبته 46% من البروتينات ، كما تحتوي على فيتامين ب المركب بنسبة عالية .

 ويؤكد دكتور وليم جونسون في كتابه " الغذاء سبيلك إلى الصحة والجمال " ذلك في قوله : ( ولما كانت الخمائر غـذاء بروتينـاً قوياً رخيصا إذا قيس بـاللحم والجبن ، ولما كان من السهل تنميتها وإنتاجها فإنها قد تكون في المستقبل أداة لإنقاذ ملايين البشر في الأقطار سيئة التغذيـة التـي تعاني من غوائل الجوع ...) .

الخمائر مهمة بالنسبة لاحتوائها عـلى البروتين .. وتناول شيء قليل من خمائر الطعام يوميا يمد الجسم بمعظم حاجاته اليومية بصورة ملائمة ومقبولة ..

ولا تحتوي الخمائر على أية مواد سكرية أو دهنية أو نشوية وكذلك فإن بالإمكان تناولها من قبل جميع الأشخاص المهتمين بإنقاص أوزانهم فإنها تساعد علي إنقاص الوزن .

 كذلك من قبل الأشخاص المصابين بمرض السكر ، ولا ينبغي أن يتناول الإنسان أكثر من 14 جراماً من الخمائر المجففة يوماً ، إلا إذا أمره الطبيب بتجاوز هذه الكمية.

إن سبعة جرامات من الخمائر المجففة في اليوم الـواحد كافية لأن تبقى الجسم في صحة جيدة عند معظم الناس ، شرط أن يتناولوا أنواعاً متعددة مـن الأطعمـة ... ولابـد مـن التأكيد على أن الخمائر يجب أن تستعمل مزجاً بأطعمة أخرى ... " .

 3- اللبن الزبادي أو ( اللبن الرائب ) :

 يحتوي الزبادي على مجموعة مهـمـة جداً من الفيتامينات والمعادن والبروتيات ، و يمد الجسم كذلك بأنواع مفيدة من البكتيريا التي تحمي الجهاز الهضمي من أنـواع مختلفـة مـن البكتيريا الضارة . 

يحتوي الزبادي على المدعمات الحيوية ، والتي بدورها تقوي جهاز المناعة لدى الإنسان .

ویری الدکتور. مصطفى عبد الرزاق نوفل في كتابه : " تعلم كيف تأكل " أن ( مجرد تناول عـدد ٢ علبة مـن زبـادي خالي الدهن يوفر للجسم 10 ٪ على الأقل من احتياجاته اليومية من الصوديوم والماغنسيوم ، و ٤٠ ٪ مـن ما يحتاجـه الجسـم مـن البوتاسيوم والكالسيوم ، وهذا يعني أنه أفضل غذاء للعضلات لأنه يتيح لها فرصة الحصول على المعادن الأربعة : ( الصوديوم - البوتاسيوم – الكالسيوم – الماغنسيوم ) التي تتداخل غذائيا من أجل انتظام حركتها ) . 

4- الزيتون : 

بعتبر الزيتون كثمرة وكزيـت من الأغذيـة المهمة جداً في حياتنا ، والتي قد ينساها البعض ، على الرغم من كونها مهمة غنية جداً بالبروتينات والأملاح المعدنية والفيتامينات . 

وفي الحديث النبـوي الشـريف : " كلوا هذا الزيت ( زيت الزيتون ) وادهنوا به فإنه من شجرة مباركة " .

 ويركد دكتور عز الدين الدنشاري في كتابه  " الوصايا العشر لتقرية جهاز المناعة " : ( لقد بينت الدراسات أن زيت الزيتون يساعد في المحافظة على الشباب والحيوية ، ويقلل نسبة الإصابة بالسرطان وأمراض القلب .

 حيث أثبت باحثون في الجامعة الشهيرة حول العالم " هارفارد الأمريكية" أن نسبة الإصابة بسرطان الثدي تقل عند النساء اللواتي يتناولن زيت الزيتون في غذائهن لأكثر من مرة في اليوم الواحد . 

بينما ترتفع النسبة في النساء اللاتي تقل كمية زيت الزيتون أو تنعدم في غذائهن اليومي ، ولقد بينت هـذه الدراسـات أيضاً أن نسبة الإصابة بسرطان الثدي في أسبانيا تقل بمعدل 30-35 % في النساء اللاتي يتناولن زيت الزيتون بمقدار ملء ملعقتي شاي على الأقل يومياً ) .

نتمني لكم الأستفادة من هذا المقال شكراً لكم